Tips : 6 Cara Untuk Kempiskan Perut

3:58 PM Yanty Lee 4 Comments


Salam u olls ,

Ty ada nak kongsi 6 tips untuk mengempiskan kembung perut korang tu (untuk diri sendiri sebenarnya, Haha). Tip - tip ni Ty dapat dari MSN lepas checked emel Hotmail.


Korang nak kempiskan perut korang yang boo-lat  atau kembung dalam tempoh beberapa hari sahaja, ni ada pelan yang sihat untuk memjayakan misi korang dengan cepat dari segi beberapa petua yang cepat untuk mengurangkan pengekalan air, melegakan gas, dan menghapuskan pepejal berat telah anda berasa lebih sihat dan ringan.



  • Apa yang perlu dielakkan: makanan tinggi karbohidrat seperti Bagel, pasta, pretzel, dan bijirin


Bertukar: Gunakan satu keping roti gandum untuk sandwic korang  sebagai makan tengahari dan menambah protein tambahan, seperti keping ayam belanda. Tukar pretzel untuk tea time kepada kacang atau biji. Pada majlis makan malam, ambil beras perang jika memerlukan kanji.

Rasional: Otot korang menyimpan sejenis karbohidrat yang dikenali sebagai "glikogen". Setiap gram glikogen disimpan dengan kira-kira tiga gram air. Melainkan jika korang menjalankan aktiviti seperti maraton atau triatlon kemudiannya, ia tidak akan mungkin menjadi karbohidrat stok simpanan. Potong karbohidrat korang, dan buat sementara waktu akan melatih badan untuk mengakses bahan api yang disimpan dan membakar, pada masa yang sama juga penyaliran berlebihan disimpan cecair, mengikut pencegahan.


  • Bagaimana untuk mengelakkan: Mengunyah gula-gula getah
Bertukar: Jika mahu sesuatu yang rangup, ambil sesetengah kacang, seperti biji bunga matahari panggang mentah atau yang tidak bergaram. Jika mahu rasa mint, memberus gigi.

Rasional: Gula-gula getah - akan menelan udara yang terperangkap dalam saluran pencernaan dan menyebabkan tekanan dan kembung perut.

  • Apa yang mengelakkan: Kekacang, kubis bunga, brokoli, tauge brussels, kubis, bawang, lada, dan jeruk buah-buahan

Bertukar: Kacang hijau, cendawan, dan skuasy.

Rasional: Ia berkisar kepada fakta bahawa makanan tertentu hanya mewujudkan lebih banyak gas dalam saluran pencernaan .



  • Apa yang perlu dielakkan: Alkohol, kopi, teh, koko panas, dan jus buah-buahan yang berasid

Bagaimana untuk menukar: air kosong (air masak)

Rasional: kopi dan minuman berasid boleh menyebabkan iritasi saluran gastrik -  menyebabkan bengkak


  • Apa yang perlu dielakkan: Black lada, buah pala, bunga cengkih, serbuk cili, sos panas, bawang, bawang putih, sawi, sos barbeku, lobak kuda, kicap, sos tomato, dan cuka

Bertukar: Beri hidangan rangsangan rasa dengan herba segar atau kering seperti dill, selasih, pudina, bijaksana, tarragon, dan rosemary.

Rasional: makanan yang pedas boleh merangsang pengeluaran asid perut dan boleh menyebabkan kerengsaan.


  • Apa yang perlu dielakkan: Garam, perasa berasaskan garam, dan makanan yang diproses tinggi.

Say NO to AJINAMOTO too !
Bertukar: Perisa makanan dengan campuran garam bebas perasa atau herba segar atau kering.

Rasional: Apabila memakan banyak garam akan mengekalkan cecair lebih banyak, yang menyumbang kepada perasaan malas, penampilan kembung perut dan berat air tambahan.

Ha , korang boleh ke nak amal kan petua-petua ni ? Ty rasa agak la susah sikit tapi akan cuba. HeHe

4 comments:

Thank you for commenting on my words.
May Allah bless me and you , Ameen