Minggu Keempat- Bermula Kemucak Program Jom Kurus 1 Malaysia Musim Ke-10 Dengan Coach Cem


Salam uolls ,

Minggu ini Ty tak berapa sihat , tapi Ty gagah juga nak pi sebab 2 minggu terakhir Ty takkan dapat sertai lagi mereka. Sedih.

FITNESS KAD TERUP
Fuh , memang kena kuat dan cekal dari mental ke fizikal bila sesi workout fitness berdasar kad terup ini. Caranya setiap ahli kumpulan akan ke hadapan untuk pilih kad , pilihan kad itu bergantung kepada pada corak dan masing - masing ada workout fitness yang telah ditetapkan. 

Kad yang hardcore kad besar - besar macam King , Queen etc.


Burpees oi!

Alamak lentik pula masa cooling down

Handball

Okay ini satu lagi permainan yang Ty tak tahu juga. Tapi bila main , ada la sikit kombinasi daripada permainan basketball & netball. Game ni ada goalkepper dah macam futsal pun iye. Apapun Ty enjoy gila main game ni. Tak padan dengan demam , lupa diri sat uolls. Tercarut habis bila asyik kena tackle dengan si Zati.

Terbukti bila lensa capture moment Zati memang suka cari pasal.
Haifa @ Mak Tiri - Kapten Team Hot memang paling havoc and produktif

Gambar terakhir Ty dengan #Kohadox - #TeamCyberPutra

Turun 1 kg !

Ahahahaa.. Muka berlagak nak mampus sebab sebelum mula main Handball , seperti biasalah uolls mesti ada sesi timbangan pada setiap pagi Ahad. Degil , demam pun mai juga sebab dah tahu memang tak dapat komit untuk minggu kelima juga minggu terakhir. Urusan peribadi kononnya.

Alhamdulillah , turun dari 59.5 kg ke 58.5 kg.

Jadi la kan , budak demam tibai bubur moi oi siap teringin nasi kerabu , pelik demam dekat 9 hari mengidam bukan - bukan. Walaupun demam , Ty sibuk dengan training Bola Tampar dan Badminton jadi ada la juga keluarkan peluh sikit.

Sedihnya , Ty tak dapat join sampai akhir program ; . Tapi masih kekal pengambilan makanan dan exercise juga cuma tak timbang ja. Sebab tak ada penimbang. KPI Ty perlu sampai cecah atleast 56.3kg , walaupun BMI Ty di paras NORMAL.

TAPI mampu ke Ty maintain selepas tamat sesi program ni? 
Tolong tegur Ty kalau nampak gemuk ye uolls , apatahlagi kedarah cam bela saka.

Minggu Ketiga - Tak Patah Semangat Di Program Jom Kurus 1 Malaysia Musim Ke-10 Dengan Coach Cem


Salm uolls ,


Sesi Lari Gegeli
Kali ni kami bertukar tempat pula , berkumpul di Bulatan Dataran Gemilang. Seperti biasa sesi panas badan terlebih dahulu sebelum sesi geli-geli bermula.


Bergeli - gelian dengan jog ke kawasan berhampiran dengan Jambatan Emas untuk kerahan senaman paling geli katanya. Sambung pula main zombie , ntah apa-apa aje la main yang kiterorg main. 


20X Squat
20X Push Up
20X Frogers
20X Burpees

Fuh ketaq segala otot dalam badan oi. Dengan surface kat situ licin , lagi buat rasa penat nak stay stick buat semua ni. Sambung berlari menuju betul - betul bawah jambatan.


Ok , itu bukan sekadar plank ye uolls. Masing - masing ada pasangan , dalam keadaan tengah plank kena alert dengan command dari Coach Cem untuk touch apa. Di mana sebelah tangan kena sentuh la hidung ke , bahu ke , lutut ke , pipi kawan ke dan paling kejam grab away botol air depan mata. Part ni Ty rasa serba salah sebab Ty pulun rampas botol kaw - kaw.

Nak kuruskan perut , sila buat exercise ni. Ahaks!


Sambung lari dari Jambatan Emas ke Dataran Gemilang dan cooling down sebelum tamat sesi. Esoknya penentuan yang mengerunkan - sesi timbang.


Muka tak berapa happy , muka tak cukup tidur gara - gara keluar melayan kawan baik sambut hari jadi. Gara -gara tidur pukul 4 pagi dan bangun 6.30 pagi untuk sesi timbang , maka hancurlah bacaan pada penimbang. 59.5kg saja. Okay maka nak kurus kalau stress , tak cukup tidur maka tidak akan berhasil walaupun workout dan jaga makan. Tips ni tips , uolls!

Minggu ketiga ni memang agak tak boleh terima dek akal Ty, tapi Ty tak putus asa sikit pun. 

Dodgeball
Buat pertama kali seumur hidup , Ty tahu kewujudan game ini. 


Main redah je la , tak pandai pun tapi atleast Ty belajar satu permainan baru. Sampai tergolek jatuh di buatnya. Untuk tidak mahu ada kecederaan terlampau , Ty layankan aje diaorang dan memang kagum dengan masing - masing yang sangatlah berbakat.

Dapat tak Ty turun kg minggu seterusnya? Dan game apa pula Ty belajar main , bacakan nanti.

Minggu Kedua - Cabaran Bermula Di Program Jom Kurus 1 Malaysia Musim Ke-10 Dengan Coach Cem


Salam uolls ,

Okay straight to the point. Menghitung untuk masuk ke minggu ke-2 sesi kurus tapi sihat ini memang teramatlah jiwa kacau apatahlagi buat Ty yang perlu attend food review , sebahagian dari punca rezeki juga tu. Dengan dinner office pula , dugaan baq ang!

Coach Cem suh wefie paling buruk , tetap comel semua.

"Ada orang tu makan kek semalam !"

Okay , ginilah bila jadi retis ni susah sebab apa buat pun ada je stalk. Eh poyo pula , kisahnya Coach NRO ternampak pula IG Story & IG Post Ty ,  maka sesi workout Sabtu dan Ahad memang menjadi tumpuan. Paling tak tahan , terus rasa takut tunggu sesi penimbangan pada Ahad pagi.

Masalahnya birthday treat non stop. Sis habis kawal makan uolls , sumpah ! Air manis memang tak minum oi. Acah - acah bergambar aja sebenarnya , kasi can la nak mencampap sekali sekala. Tak gitu.

Morning Cardio 1.3km satu Tasik Cyberjaya sebelum mula Jimba Sama-Sama - less than 12mins

Jimba Sama-Sama : Team-building 
Sesi kenal suai , sebabkan minggu pertama tak berkesempatan sangat jadi minggu kedua ini adalah sesi yang sangat bonding sesama kami. Bergabung demi mencapai matlamat dalam setiap aktiviti yang di minta untuk selesai.

Mata dah tutup tapi kena pakai juga plastik , dari berpecah kena laun bunyi binatang (kucing) untuk berkumpul kembali kesemua ahli kumpulan

Rantaian terpanjang , habis kalau boleh nak ditanggalkan nak bagi panjang garisan lurus ni

Gigihla sepakat nak kukuhkan lidi jadi satu gelungan besar , datang Coach Cem terus diputuskan sekelip mata.

Mak Pak Hakak Hadek Kiah Beli Barang Dapur

Sebelum ke Jaya Grocer , D'Pulze Cyberjaya , sesi timbangan adalah wajib dan ianya merupakan yang kali pertama setelah mengharungi cabaran untuk seminggu. Alhamdulillah , turun dari 61.8kg ke 59.9 kg. LEGA!

Buka je mall , kami serbu memenuhi ruang yang pada mulanya kosong - lenggang. Nampak sangat budak - budak JK1M nak beli barang dapur. Nak kurus la katanya.

Yang ni tak boleh makan - Coach NRO



"Mahal nya aih , harga makanan dia !"
Okay , ini adalah antara komen yang Ty terima dari netizen yang tidak ada kesedaran lagi. Tapi Ty tidak menafikan memang harga makanan yang digalakkan bagi pengambilan sesi kurus dan sihat ini adalah jauh berbeza harga nya berbanding dengan makan yang biasa di ambil.

Kenapa mahal?
Okay , setiap makanan / minuman yang sihat ini bukan senannya untuk diproses babe! Bukan calang - calang makanan. Ada tu memang rare la , belum tentu tekak orang Malaysia ini mampu bertahan ala - ala atlet dari negara luar seperti Australia , contohnya. 

"Have - have la makanan dia sekarang ni.."
Tapi , mana yang tak mampu mahupun suka dengan makanan / minuman yang disyorkan oleh coach - coach , kami masih bolehlah makan Thosai Rawa , Telur Rebus , Telur Separuh Masak , Epal Hijau dan even segenggam nasi putih dengan sayur juga ikan / ayam yang hanya dibakar atau direbus. Jadi tiada istilah mahal. Hak masing-masing , bukan paksaan.

Mampukah Ty turun 1 kg lagi pada minggu seterusnya , baca next entry gais!

Kosong Minda Bila Di Borneo Natural Sukau Bilit Resort , Sandakan , Sabah


Salam uolls,


Baru-baru ni Ty ke Sandakan, Sabah. Tapi tidak bermalam di bandar kota sebaliknya menyambung perjalanan ke daerah Sukau.


Ty dan rakan blogger, menginap di Borneo Natural Sukau Bilit Resort selama 3H2M. Perjalanan dari check point - Hotel Sandakan ke resort menaiki bas yang disediakan oleh pihak resort mengambil hampir 2 jam. Jadi masing-masing mengambil peluang untuk repeat tidur memandangkan ada di antara kami bermalam di KLIA2 kerana penerbangan ke Sandakan seawal jam 6.25 pagi. Takut terbabas kekdahnya.


Setiba di resort, kami di sambut dengan minuman dan dendangan lagu tradisional. Sangat welcoming. Sebelum diberikan kunci bilik, sempat kami di beri penerangan serba sedikit tentang jadual sepanjang di sana.

Aktiviti Di Borneo Natural Sukau Bilit Resort
River Cruise


Kami ada 4 kali sesi, 2 di sebelah pagi dan 2 lagi di sebelah petang. Apa yang Ty paling tak sangkakan ialah kami sebenarnya telahpun menyusuri Sungai Kinabatangan yang panjangnya hampir 560km.



Sepanjang menyusuri sungai ini, kami berpeluang untuk melihat sendiri BuayaProboscis MonkeyBurung HelangBurung Udang Merah , Hornbill. Sayangnya kami kurang bernasib baik kerana tidak dapat melihat gajah. Walaupun di sungai ini banyak buaya tetapi sepertinya mereka agak pemalu.

 In the 📷: Hasif Hamsyari

Jungle Trekking
Ada 2 sesi , di sebelah malam dan pagi


Pada waktu malam, kami amat teruja kerana dapat melihat langit yang dipenuhi dengan bintang. Cantik sangat. Ruginya part ni tak tersnap gambar pun. Bagi rakan yang berada di hadapan, mereka sempat melihat skunk. Masuk hutan malam ni, pengalaman baru Ty pakai kasut getah ala Phua Chu Kang tu uolls, jenuh juga pada mulanya nak jalan.


Lain pula dengan sesi sebelah pagi, kami redah hutan sampai ke sebuah perkampungan. Dapatlah  lihat peninggalan najis gajah sahaja yang dah lama. Masa di perkampungan,rasa tenang, aman damai je uolls. Lepas aktiviti ini , kami lebih santai , ronda kampung sambil pekena pisang goreng sebelum ke river cruise sebelah petang.

FREE & EASY
Walaupun , sesi free and easy tetapi pihak resort ada acara santai untuk pengunjung yang menginap di resort. Antara , persembahan oleh pekerja resort , menari tarian poco-poco dan acara permainan. 



Kami juga sempat mengambil peluang untuk berkongsi cerita dengan pemandu bot kami sebelum ke kamar , kira bed time story gitu.

Pengalaman yang Ty rasa bukan senang untuk dapat , bila bila di sini memang dapat berehat sepuas-puasnya. Uniknya kayu yang digunakan untuk keseluruhan resort ini adalah daripada kayu berlian. Walaupun sebenarnya berada di dalam hutan , tapi bilik tidur resort inin seperti di bilik mewah yang sangat romatik apatahlagi bilik air pun tak ada rasa timbul tidak selesa.

Bilik Dan Harga Bilik Untuk 3 Hari 2 Malam
Dormitory - RM385/
Dalam dorm ni boleh buat dalam kira-kira 6 - 7 orang , bilik airnya ada di luar yang lengkap. Sesuai untuk bagi kumpulan sekolah / universiti yang datang untuk program teambuilding etc. 


Katil double decker , setiap penjuru katil di atas ada soket plug. Jadi tak ada masalah untuk berebut nak caj apapun gadjet etc.


Cottage - RM477/person

 Sangat cantik view , bangun pagi mesti rasa tenang

Deluxe - RM530/person
Nak honeymoon , sesuai sangat olls.




Harga termasuk:
- Pengangkutan dari/ke Hotel Sandakan
- Guide untuk semua aktiviti
- 4x river cruise
- 1x night walk
- 1x jungle trekking
- Penginapan
- Makan dan minum

Harga tidak termasuk:
- Barangan kelengkapan lain (sewa)
- Perbelanjaan peribadi
- Makan dan minum selain dinyatakan
- Penginapan tambahan

Buat uolls yang ingin tahu lebih lanjut mahupun membuat tempahan boleh menghubungi ;
No.Tel : +6017 927 9128 (Fred) / +608 921 8372

Sangat recommended , uolls!