Minggu Pertama - Program Jom Kurus 1 Malaysia Musim Ke-10 Dengan Coach Cem

Salam olls ,

COACH CEM

Peluang yang Ty grab ini sememang berbaloi , ini adalah antara job task sebagai seorang blogger yang mengikuti Program Jom Kurus 1 Malaysia Musim Ke-10 yang berlangsung hampir seluruh pelusuk 1 Malaysia dengan coach - coach yang bertauliah.

"Hang dah kurus , nak kurus apa lagi?"

Excuse me , nak habaq mai nak kurus ni sekejap je tau tapi nak maintain kurus bukan senang. Sekaligus nak kurus biarlah sihat , live life healthy and stay fit. Itu yang Ty nak sebenarnya. Ya , tidak dinafikan , KPI untuk capai BMI tidaklah seperti peserta - peserta lain sebabnya BMI Ty adalah di paras NORMAL. Tapi kalau tidak mengamalkan cara pemakanan dan gaya hidup yang sihat , tak ada faedah nya la oi!

"Dalam 6 minggu program , boleh ka kurus?"

Okay , ini memang Ty rasa boleh kasi starlight dekat orang yang tanya. Hello , awak tu dah gemuk puluhan tahun sepanjang hayat , giler apa nak kurus dalam masa 6 minggu. Tapi adalah cara yang diberi tunjuk ajar oleh coach untuk terus amalkan selepas program ini malah boleh sahaja ikuti lagi pelbagai program lain sebagai suntikan pada diri sendiri lebih bersemangat untuk mencapai apa yang diimpikan. Bak kata coach NRO ; "Misi Raya tahun ni mesti muat pakai baju kebaya bukan baju hujan" - DEEP !

MINGGU PERTAMA

( Berat : 61.8kg )

 

Perkara pertama , semua peserta termasuklah Yanty adalah diwajibkan untuk mengisi beberapa borang untuk simpan dan rekod oleh coach untuk pemantauan selama 6 minggu. Coach Cem sendiri monitor sesi penimbangan , maka tiada istilah auta uolls.

Bukan sahaja itu , sesi bergambar pun ada ye uolls. Setiap angel kena posing yang mana perlu diabadikan bukan hanya untuk buat kenangan tetapi bertujuan perbandingan dari minggu pertama ini sehinggalah minggu ke - enam kekdahnya.

KICK - OFF , sesi bagi terkejut segala lemak yang tepu ada dalam badan  masing - masing. Dan ini sebenarnya hanya baru permulaan sahaja , tetapi kalau dah lama tak bersukan - bersenam memang balik terbongkang oi.

Push Up  (2 mins)

Yeah , Ty berjaya buat 31 Push Up !

Squats (2 mins)

Ty pass juga test ni sebab dapat buat 42 kali oii. Bergetar tulang rusuk erh bukan kepala lutut.

Cardio Jog - Tasik Cyberjaya (<12 mins)

Hooray , Ty manage 11 mins. Fuh sikit lagi.

Plank (2 mins)

Berjaya tahan sehingga saat ke 101 aje u olss. Sakit sebab surface tu , tak bawa yoga mat.

Sebelum balik , Coach Cem bagi amanat sikit. Ajar ktierorang pasal pemakanan. Dah kena start la diet yang sihat kiranya kan , sebab peserta wajib turun 1kg pada setiap minggu , kalau tidak peserta akan di denda. 

Jujur Ty cakap , memang rasa penat ya amat. Balik rumah terus rasa berat kepala sebab workout bawah terik matahari. Lama tak bersosial , terbongkang seharian di rumah. Diva Run esoknya pun Ty terbabas tak pergi. Kah!

Sememangnya semangat nak mengejar KPI tu ada tapi mampu atau tidak Ty dan peserta lain harungi sehingga tamat program ni , bacakan entri minggu kedua nanti.