Minggu Keempat- Bermula Kemucak Program Jom Kurus 1 Malaysia Musim Ke-10 Dengan Coach Cem

Salam uolls ,

Minggu ini Ty tak berapa sihat , tapi Ty gagah juga nak pi sebab 2 minggu terakhir Ty takkan dapat sertai lagi mereka. Sedih.

FITNESS KAD TERUP

Fuh , memang kena kuat dan cekal dari mental ke fizikal bila sesi workout fitness berdasar kad terup ini. Caranya setiap ahli kumpulan akan ke hadapan untuk pilih kad , pilihan kad itu bergantung kepada pada corak dan masing - masing ada workout fitness yang telah ditetapkan. 

Kad yang hardcore kad besar - besar macam King , Queen etc.

Burpees oi!

Alamak lentik pula masa cooling down

Handball

Okay ini satu lagi permainan yang Ty tak tahu juga. Tapi bila main , ada la sikit kombinasi daripada permainan basketball & netball. Game ni ada goalkepper dah macam futsal pun iye. Apapun Ty enjoy gila main game ni. Tak padan dengan demam , lupa diri sat uolls. Tercarut habis bila asyik kena tackle dengan si Zati.

Terbukti bila lensa capture moment Zati memang suka cari pasal.

Haifa @ Mak Tiri - Kapten Team Hot memang paling havoc and produktif

Gambar terakhir Ty dengan #Kohadox - #TeamCyberPutra

Turun 1 kg !

Ahahahaa.. Muka berlagak nak mampus sebab sebelum mula main Handball , seperti biasalah uolls mesti ada sesi timbangan pada setiap pagi Ahad. Degil , demam pun mai juga sebab dah tahu memang tak dapat komit untuk minggu kelima juga minggu terakhir. Urusan peribadi kononnya.

Alhamdulillah , turun dari 59.5 kg ke 58.5 kg.

Jadi la kan , budak demam tibai bubur moi oi siap teringin nasi kerabu , pelik demam dekat 9 hari mengidam bukan - bukan. Walaupun demam , Ty sibuk dengan training Bola Tampar dan Badminton jadi ada la juga keluarkan peluh sikit.

Sedihnya , Ty tak dapat join sampai akhir program ; . Tapi masih kekal pengambilan makanan dan exercise juga cuma tak timbang ja. Sebab tak ada penimbang. KPI Ty perlu sampai cecah atleast 56.3kg , walaupun BMI Ty di paras NORMAL.

TAPI mampu ke Ty maintain selepas tamat sesi program ni? 
Tolong tegur Ty kalau nampak gemuk ye uolls , apatahlagi kedarah cam bela saka.